В жизни не всегда бывает все гладко, иногда выпадают тяжелые дни, которые кажутся нам вечными. Но не стоит относиться к этому слишком серьезно, поскольку это всего лишь небольшой период времени, который можно провести гораздо спокойнее. Если вы прислушаетесь к советам психологов, у вас никогда не будет тяжелых дней.
Остановитесь и подышите
После конфликта или другой негативной ситуации рекомендуется сделать паузу и глубоко подышать. Такое дыхание успокаивает нервную систему, нормализует давление и замедляет сердцебиение. Сосредоточьтесь на вздохах и через несколько минут вы вернетесь в нормальное состояние.
Рассортируйте проблемы
Вы должны понимать, что в возбужденном состоянии можно наделать много глупостей. В голову приходят негативные мысли, с которыми невозможно справиться. Не старайтесь сию же секунду найти выход из ситуации. Отложите решение самых сложных проблем на более благоприятное время (через час, завтра и т. д.) и приступите к реализации тех пунктов, которые не терпят отлагательств.
Например, вам необходимо что-то закончить именно сегодня, вот и займитесь этим. А если это и есть сложные проблемы, которые необходимо закончить прямо сейчас, разделите их на этапы. Начните с того, что проще всего, а затем планомерно приступайте к следующим пунктам.
Попейте воды и поешьте
Попейте немного воды, поскольку вспыхнувшие эмоции провоцируют обезвоживание. Не торопитесь, пейте медленно, глоток за глотком. Если вы голодны, обязательно поешьте. Голодный желудок вас еще больше истощает и возбуждает нервную систему. Употребляйте в этот период больше приправ, это полезно для успокоения. Только не наедайтесь перед сном, поскольку уснуть в этом случае будет проблематично.
Смените обстановку
Если вас что-то раздражает, лучше от этого отказаться. В данном случае будет полезна смена обстановки. Например, вас расстроили в офисе. Выйдите на улицу, немного прогуляйтесь или отправляйтесь доделывать свою работу в ближайшее кафе, где есть интернет. Если нет такой возможности (запрещено покидать рабочее место) – пересядьте на другое кресло или смените его месторасположение.
Ограничьте негативное общение
Можете на время отключить все гаджеты и дать себе время успокоиться. Или побеседуйте с друзьями на темы, которые вас волнуют. Но при этом не стоит долго и подробно рассказывать о том, что произошло. Лучше ограничьтесь описанием ситуации и послушайте дельный совет (все это должно занять не более нескольких минут). Не общайтесь с теми, кто вам неприятен и не обращайте внимания на негативные комментарии.
Займитесь тем, что вас успокаивает
Вы можете послушать приятную музыку, почитать порисовать, заняться рукоделием. У вас снова появится вдохновение, поскольку приятное времяпрепровождение за любимым делом может справиться с любым негативом. Прислушайтесь к своим желанием и выберите именно то, чего вам сейчас хочется. В первую очередь вы должны позаботиться о своем психическом состоянии и, соответственно, о своем здоровье. Поэтому доставьте себе несколько приятных минут или часов, вам нужно себя беречь.
Продолжайте движение в удобном темпе
Речь идет не о том, чтобы делать все так, как вы привыкли. Вы немного понервничали, поэтому тем может сбиться (вы станете более медлительным или слишком быстрым). Не стоит себя пересиливать и возвращаться к тому, что происходит в обычный день, когда вы в хорошем настроении. Не старайтесь производить над собой усилия и не заставляйте себя торопиться или не спешить. Действуйте так, как вам хочется именно сейчас.
И даже если у вас масса дел, постарайтесь от всего «отключиться». Вы можете сделать много ошибок, и ваша своевременность не принесет пользы (например, вы все успеете, но сделаете это некачественно).
