Большинство сотрудников предпочитает отправляться в отпуск летом. Однако рано или поздно отдых заканчивается, а значит, возникает необходимость снова возвращаться на работу. Некоторые люди испытывают самый настоящий стресс, который сопровождает приближение обычных рутинных будней. Это состояние также сопровождается потерей работоспособности и настроения, а также чувством усталости.
Эта ситуация особенно усугубляется в тех случаях, когда сотрудники испытывают отвращение к своей работе, переживают трудные экономические времена или сталкиваются со сложной личной ситуацией.
Большинство людей испытывают на протяжении всей жизни это досадное ощущение при возвращении из отпуска. Однако существует несколько довольно простых способов, которые позволяют избежать стресса после возвращения из отпуска и защитить себя от его последствий.
1. Приехать на пару дней раньше
Не стоит возвращаться на работу за день до окончания отпуска. Вы можете запланировать свое возвращение по крайней мере на один или два дня раньше, чтобы постепенно организовать свой день привычным образом. Кроме того, эти несколько дней можно потратить на выполнение домашних дел.
2. Не торопиться
Одним из ключевых способов является возвращение к работе на несколько дней раньше. Намного проще вливаться в рабочую атмосферу, когда вы не скованы жесткими временными рамками. Это позволит взять внеплановый выходной или установить собственный график, работая всего несколько часов в день. Так вам удастся переходить к распорядку работы более плавно и постепенно.
3. Сократить рабочую неделю
Если у вас есть выбор, составьте график таким образом, чтобы добиться сокращенной рабочей недели. Например, устройте себе дополнительный выходной в понедельник. В противном случае сразу после возвращения из отпуска вам будет сложно влиться в рабочий режим. Если у вас нет выбора, ищите небольшие стимулы на каждый день, который будут улучшать ваше настроение.
4. Занимайтесь спортом
Как вы знаете, физические упражнения необходимы для высвобождения энергии, снижения стресса и снятия напряжения после отпуска. Вы должны бегать или ходить хотя бы по полчаса каждый день, а также следить за своей диетой и режимами сна, чтобы не испытывать беспокойства или усталости. Это позволит избежать стресса после возвращения из отпуска.
5. Отдыхайте
Если вы чувствуете стресс и беспокойство по возвращении из отпуска, важно, чтобы вы больше общались с любимыми людьми, выходили в кино или в ресторан, в библиотеку, на концерт или на спектакль.
Вы даже можете позволить себе отдохнуть, когда вы вернетесь домой после работы. Измените свой распорядок, чтобы не испытывать переутомления. Найдите время исключительно для ваших хобби и досуга. Это особенно важно, когда вы испытываете стресс. Вы должны отключаться от рабочего напряжения, когда находитесь вдали от работы.
Если вы будете правильно применять эти советы, вы наверняка лучше воспримете возвращение из отпуска и не заметите последствий стресса или беспокойства. Это не так уж сложно.
