Многие люди отмечают, что после отпуска, когда им приходится возвращаться на работу, они чувствуют себя не отдохнувшими, а опустошенными и разбитыми. В чем причина подобного состояния и как его избежать, рассказал Андрей Тяжельников, главный внештатный эксперт по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы.
Время расслабиться
Большинство людей с огромным нетерпением ждут начала отпуска и считают дни до заветного часа, когда смогут наконец отдохнуть. Самое первое, что делают ушедшие в отпуск люди, - не встают рано утром, ведь на работу им собираться не нужно. Они могут спокойно спать хоть до обеда.
Если предстоит поездка и путешествие, то там люди тем более позволяют себе расслабиться и повеселиться на полную катушку. Ночные посиделки с друзьями, походы на поздние мероприятия и дискотеки, импровизированные дни лени, когда человек целый день валяется на диване и занимается только поеданием вкусняшек и просмотром сериалов.
Кроме этого, отпуск - время, когда люди могут позволит себе излишества в еде и употребление алкоголя. Стоит ли удивляться, что после подобного отдыха организм совершенно разбит и не готов работать по окончании отпуска?
Время для здоровья
Андрей Тяжельников напоминает, что к отпуску следует относиться как ко времени, когда можно укрепить свое здоровье, а не расшатывать его. Важные условия для укрепления организма - полноценное здоровое питание и соблюдение нормы сна. Во время отпуска следует обязательно соблюдать привычный режим, вставать и ложится в то же время, что и в рабочую неделю.
В противном случае можно не только не дать организму отдыха, а спровоцировать стресс. Возвратиться в привычный режим после отпуска будет очень сложно, и на это потребуется длительное время. А при выходе на работу человек будет в первый же день чувствовать сильную усталость, апатию и опустошенность.
