Врачи и психологи говорят, что вы можете выработать любую привычку за двадцать один день, но чтобы победить ее, может потребоваться гораздо больше времени.
Будь то привычка выкуривать пачку сигарет в день или наедаться перед сном, порвать с дурной привычкой - далеко не простая миссия.
Тем не менее существует наиболее простой и доступный способ бросить опасную привязанность - заменить ее на положительную привычку. Итак, рассмотрим четыре простых шага для достижения цели.
Шаг первый: решимость
Изменения в жизни никому не даются легко, однако какая награда ожидает того, кто преодолел себя и смог измениться. Недаром говорят, что самый трудный бой - это бой с самим собой. Как же обрести решимость и запастись терпением? Где взять нужную мотивацию? Самый простой способ - записать все, что несет в себе ваша привязанность.
Напишите список из достоинств и недостатков вашей привычки, пункты берите только в своей голове, не обращаясь к интернету или другим источникам. Список подействует только в том случае, если будет совпадать с вашим личным мнением. Страшные картинки обугленных легких из интернета еще никого не убедили.
Шаг второй: окружение
С этим пунктом должно быть все понятно. Если вы бросаете курить, попросите близких, страдающих этой же пагубной привычкой, спрятать от вас сигареты и зажигалки, а также выбирать другие места для удовлетворения своих желаний, подальше от вас.
Шаг третий: замена
Что движет нами, когда мы начинаем есть пирожное или калорийную конфету? Желание. Психологами проведен ряд исследований, которые доказали, что позыв к чему-либо длится всего несколько минут.
Самый простой способ удержаться от какого-либо шага, это отвлечься на что-то другое. Например, когда вам вдруг захотелось съесть десерт со взбитыми сливками, отправляйтесь наводить порядок в шкафу или на книжных полках. Пока вы заняты, острое желание пройдет. Того же эффекта можно добиться, выпив стакан воды.
Шаг четвертый: вознаграждение
Любой человек, перешедший определенный рубеж в борьбе с вредной привычкой, заслуживает награды. Это может быть маленький сувенир или путешествие, платье мечты или новая красивая обувь и даже поход в кинотеатр. Такие приятные сюрпризы стимулируют на дальнейшие победы.
Привычки - это естественная часть жизни. Большинство из них необходимы, например, привычка чистить зубы и умываться. Но есть ряд привычек, которые разрушают здоровье и ограничивают возможности. Но нужно помнить, что мы - это не наши привычки. Мы - результат сложения наших решений. Какой будет наша жизнь - решать только нам.
