Страх перед публичными выступлениями является одной из наиболее распространенных фобий. Действительно, легко потерять контроль над своими эмоциями, когда стоишь перед большой аудиторией. Тем не менее нужно преодолевать себя и бороться с этим страхом, чтобы производить впечатление уверенного в себе человека. Вот несколько психологических трюков, которые помогут вам справиться с подобной фобией.
Нарочно делайте ошибки
Когда вы умышленно допускаете ошибку, то берете контроль над ситуацией. Кроме того, беседа становится менее формальной. Вы начинаете смеяться вместе с аудиторией и тем самым расслабляетесь и успокаиваетесь. Только не переусердствуйте с ошибками, чтобы вас не приняли за непрофессионала.
Измените отношение к аудитории
В зависимости от характера и концепции вашего выступления вы можете себе представить различную аудиторию. Забудьте о том, что перед вами сидят важные деловые люди, которые нахмурили брови и ждут от вас чего-то сверхъестественного. Представьте, что вы выступаете перед друзьями или приятелями, которых давно не видели. Или, например, перед своими учениками, представив себя в роли учителя. Экспериментируйте с картинками в своем воображении, чтобы избавиться от волнения.
Выскажите свое личное мнение
Чтобы ваша презентация произвела на окружающих неизгладимое впечатление в хорошем смысле этого слова, подумайте о том, какой идеей вы можете удивить окружающих. Например, вы читаете скучный доклад, а потом в конце от себя добавляете интересные нюансы, выражаете свою точку зрения. Пусть у окружающих сложится впечатление, будто вы сейчас импровизируете: так будет даже эффектнее. В действительности вы выучите и подготовите эту речь заранее, дома.
Признайтесь в том, что волнуетесь
Человек, который пытается подавить свое волнение и предстать таким невозмутимым и беспристрастным экспертом, выглядит смешно. Дело в том, что беспокойство и переживания можно увидеть по движениям, мимике, по невербальным сигналам. Не ставьте себя в неловкое положение: сразу в начале выступления признайтесь, что вы немного нервничаете, и извинитесь за свое волнение. Вы увидите, что аудитория после такого заявления будет к вам более благосклонна. И самое интересное, что когда вы сами озвучите свои страхи, то избавитесь от них и выступите даже лучше, чем изначально предполагали.
Используйте визуальные элементы
Слайд-шоу, презентации в Power Point, видео, схемы, таблицы - все эти мультимедийные элементы здорово отвлекают внимание аудитории. Пока люди разглядывают картинки на экране, у вас появляется возможность немного отдышаться, прийти в себя, перевести дыхание. Кстати, вы можете воспользоваться еще одним советом: когда вы встречаетесь взглядом с человеком, который пристально на вас смотрит, переключайте свое внимание на того, кто на вас не смотрит.
Сосредоточьтесь на одном человеке
Знаете, от чего возникают волнение и страх перед выступлениями? Просто в глубине души большинство людей боятся толпы. Когда мы ведем разговоры с глазу на глаз с одним или несколькими людьми, то чувствуем себя увереннее. Перед аудиторией сложно держать себя в руках, но нужно применить простой трюк. Концентрация внимания на одном человеке поможет вам вести легкую и непринужденную беседу с вашей аудиторией. Представьте, что вы с этим человеком сидите в кафе, одни, и вы ему рассказываете про этот самый проект, делаете доклад, презентацию. Забудьте о том, что в помещении еще есть люди, не смотрите на других.
Помните, что вы рассказываете историю
Убедитесь в том, что то, что вы говорите, интересно слушать. Еще дома составьте подробный план своего выступления. Это не должен быть просто монолог, скучный и навевающий сон. Сделайте ваш контент более развлекательным, можете включить несколько шуток или интересных нюансов. Дело в том, что такие выступления, предполагающие интерактив, гораздо легче презентовать. Взаимодействие с публикой поможет вам расслабиться и получать удовольствие от происходящего.
Упростите выступление
Не нагружайте свое выступление сложным контентом. Говорите просто, прямо и по тексту. Разбейте ваш монолог на логические точки, чтобы публике было проще усваивать информацию, а вам - запоминать. Чем доступнее будет ваша презентация, тем лучше для вас и для людей, которые будут слушать ваше выступление.
