Стресс - неотъемлемая часть жизни современного человека. Бешеный темп, жесткая конкуренция, дефицит средств, политическая напряженность, социальная несправедливость - все это и многое другое заставляет человека чувствовать себя несчастным и впадать в депрессию. К счастью, справиться с этой напастью можно, не потратив ни копейки, не посещая платные сеансы психолога и не покупая дорогих медикаментов.
Улучшение психического здоровья - это не такая уж и сложная задача, если взяться за ее решение своевременно и работать над этим усердно. Психологи рекомендуют внедрить в свою повседневную рутину некоторые простые вещи, которые способствуют стабилизации эмоций.
Слушайте релаксирующие звуки
Вы даже не представляете, как сильно звуки влияют на человека. Они могут расстроить и развеселить, взбудоражить и успокоить. Чтобы бороться с унынием и депрессией, скачайте на свой смартфон или МР3-плеер успокаивающие звуки, которые вы могли бы слушать ежедневно. Это может быть приятная инструментальная музыка или легкие песни. Но лучше всего на эмоциональное состояние человека влияют звуки природы. Это и шум дождя, и шуршание листвы, и пение птиц. Начинайте день с этих звуков, а также слушайте их перед сном и в течение дня.
Ищите единомышленников в интернете
Несмотря на то, что сейчас многие ругают социальные сети, на самом деле, люди могут найти в них отдушину. Интернет дает уникальную возможность находить собеседников в разных уголках мира. Ведь далеко не всегда человек окружен понимающими людьми и единомышленниками. Бывает так, что некому выговориться, не у кого попросить совета. А посредством социальных сетей вы можете связаться с людьми, у которых такие же проблемы, такие же взгляды на жизнь. Чужие истории могут вдохновить вас, вывести из депрессии и подарить мотивацию. Также в социальных сетях есть много сообществ по психологии, которые содержат много полезных советов и помогают понять жизнь.
Исследуйте природу
Если вы чувствуете себя плохо, если у вас ужасное настроение, первое, что нужно сделать, - выйти на свежий воздух. Чтобы поддерживать эмоциональную стабильность, человек должен постоянно исследовать природу - гулять, любоваться, слушать звуки, прикасаться и так далее. Мы - дети природы, а потому именно в ней нам проще всего найти успокоение. Это особенно хорошо понимают японцы. Они называют прогулки на природе "купанием в лесу". Для них пройтись по тропинке между деревьями не менее приятно, чем плавать в бассейне или в море.
Общайтесь
Человек - это социальное существо. Быть среди людей и общаться с ними - это наше естественное состояние. А вот уединение дает лишь иллюзию комфорта. На самом деле, оставаясь в одиночестве, человек испытывает стресс. Ежедневно беседуйте с коллегами, друзьями или родственниками. Это может быть обсуждение каких-то серьезных тем или же пустая расслабляющая болтовня. Если вы столкнулись с какой-то проблемой, ни в коем случае не замалчивайте ее. Говорить о ней друзьям и родным. А если это что-то слишком личное, расскажите о своей ситуации психологу или оператору "телефона доверия".
