Болезни щитовидной железы атакуют более 1 миллиона людей в США. Под удар часто попадают бизнесмены, ведущие коучеры и лидеры мнений. Как же справиться с подобным недугом, если врачи бессильны?
Анна Коллинз, президент Bulletproof Coffee и бывший генеральный директор Amazon Prime, делится секретами здоровья и энергии. У Анны есть шесть конкретных предложений, которые, по ее мнению, сработали для нее. Вот ее лучшие лайфхаки для лидеров бизнеса.
Присутствуйте
![](http://businessman.ru/static/img/n/9/3/2/6/9/6/i/932696.jpg)
Многие топ-менеджеры и владельцы бизнеса поддерживают идею, что полное присутствие и погружение в работу без отвлекающих факторов дает возможность сосредоточиться и делать большее за меньшее время. Этот навык часто практиковался в "Амазоне". Анна вспоминает время своего пребывания в Amazon. Она встречалась с Джеффом Безосом или Джеффом Уилком, генеральным директором Amazon Consumer, и они полностью присутствовали на этих встречах, были погружены в работу. Они не отвлекались. Они не проверяли свой телефон. Они уделяли все свое внимание проекту или задаче.
Как насчет вас? Сколько времени вы полностью сосредоточены на своей задаче? Когда вы разговариваете с ключевым членом команды, действительно ли вы уделяете ему самое пристальное внимание? Или вы признаете, что часто погружены в свои мысли? Метод присутствия отлично работал для "Амазона".
Сосредоточьтесь на том, как вы подпитываете свой организм
![](http://businessman.ru/static/img/n/9/3/2/6/9/9/i/932699.jpg)
То, что вы едите (или не едите), может иметь прямое влияние на то, как вы себя чувствуете и как вы можете выполнять свою работу. Если вы не подпитываете свое тело должным образом, у вас не будет энергии делать то, что вы хотите сделать для своего бизнеса или близких.
Вы едите качественную еду в течение дня? Вы получаете достаточно качественных напитков? Если нет, то измените это немедленно. В здоровом теле – здоровый дух.
Высыпайтесь
![](http://businessman.ru/static/img/n/9/3/2/6/9/8/i/932698.jpg)
Анна Коллинз заметила, что очень много владельцев бизнеса, которые работают семьдесят или восемьдесят часов в неделю, находятся на грани истощения. Они просто забывают о самом главном лекарстве – сне. Как вы считаете, действительно ли вы способны принимать правильные решения, когда недосыпаете? Познакомьтесь со своим организмом поближе и выясните, сколько сна ему нужно, чтобы нормально функционировать. Также выясните, в какую часть дня вы наиболее работоспособны, и перенесите важные дела на это время. После того как режим сна наладится, работа будет более продуктивной, а ваш организм поблагодарит вас.
Ищите альтернативу
![](http://businessman.ru/static/img/n/9/3/2/7/0/0/i/932700.jpg)
Еще один секрет, которым Анна поделилась, связан с вниманием к компромиссу. Как бизнес-лидер, вы, вероятно, много путешествуете и находитесь в окружении соблазнов. Например, поесть вкусную нездоровую пищу, не ложиться спать допоздна и выпить несколько алкогольных коктейлей.
Стоит остановиться и подумать, как этот выбор повлияет на вашу энергию и здоровье. Ищите альтернативу. Подберите варианты, которые сократят потребление нездоровой пищи во время путешествий и не повлияют на ваш режим дня.
Держите уровень стресса под контролем
![](http://businessman.ru/static/img/n/9/3/2/6/9/7/i/932697.jpg)
Стресс является главной причиной выгорания и имеет множество негативных последствий для здоровья. Поэтому, если вы хотите жить дольше и быстрее развивать свой бизнес, держите стресс под контролем.
Как бизнесмен, вы не можете контролировать внешние факторы, заставляющие вас нервничать: неожиданные командировки, проблемы с поставщиками, проблемы сотрудников и т.д. Но у вас есть контроль над тем, как вы справляетесь со стрессорами. После возникновения непредвиденной ситуации не спешите решать появившиеся вопросы. Дайте себе время все обдумать, прийти в себя. Прогуляйтесь, помедитируйте или сходите в тренажерный зал. Эти вещи помогут справиться со стрессом и освежить голову.
Анализируйте изменения
![](http://businessman.ru/static/img/n/9/3/2/7/0/1/i/932701.jpg)
И наконец, последний совет касается введения новых привычек и измерения их результатов. Это может быть использовано как в сфере здоровья и благополучия, так и в бизнесе. Когда вы пробуете что-то новое, обратите внимание на результаты и документируйте их. Если после рабочей поездки вы чувствуете, что у вас мало энергии, попробуйте пойти спать раньше в вашей следующей поездке и посмотрите, как это повлияет на вашу энергию в дальнейшем. Если вы заметите разницу, примите меры, необходимые для изменения вашего поведения в будущем. Если вы не заметите разницу, попробуйте поискать другой способ. Всегда нужно анализировать.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание