Каждый человек уникален не только в том, что его волнует, но и в том, как он реагирует на стресс в повседневной жизни. Выявление тревожных признаков, когда вы или кто-то из окружающих входит в режим стресса, важно не только для того, чтобы стать более самосознательным и понять свои переживания, но и для того, чтобы распознать предупреждающие знаки на ранней стадии.
Из-за чего мы испытываем стресс на рабочем месте
По словам специалистов, причин тому есть множество. Это может быть связано с усталостью от монотонной работы либо с отсутствием нормального отдыха. Если вовремя не обратить это внимание, то рано или поздно вас постигнет эмоциональное выгорание. Стрессовое состояние поглотит вас полностью.
Примеры ухудшения мотивации и поведения на работе
Пребывая в состоянии беспокойства, некоторые люди сдают свои позиции на работе. Ниже приведены самые распространенные примеры, когда в связи со стрессом поведение и мотивация сотрудника ухудшаются.
- Ваш стиль общения стал заторможенным.
- Вы стали неохотно принимать какие-либо решения самостоятельно и чаще обращаетесь за помощью к коллегам.
- Вы меньше уделяете внимание организованности и деталям в работе.
- Обычно вы уверенно высказывали свое мнение, но теперь избегаете любых намеков на конфликт.
- Вы проявляете невнимательность при выполнении задач.
- Вы обладаете высокой энергией, но сейчас чувствуете себя беспокойным и нетерпеливым.
- Обычно вы уверены в своих способностях и силах, но теперь вы вдруг обнаруживаете, что обвиняете во всех проблемах других, забывая про собственные недочеты.
- Раньше вы бросали себе вызов, чтобы добиться большего, но сейчас стали более самокритичным.
- Когда-то вы были объективны и сосредоточены на практических вопросах, но теперь вы преуменьшаете любые переживания и эмоции себя или окружающих.
- Как правило, вы сосредоточены на поставленной задаче, но в настоящее время вы не в состоянии сконцентрироваться на задании из-за воздействующих внешних факторов.
- Обычно вы склонны рассуждать и анализировать информацию, но теперь принимаете решения без аргументации и должного обоснования.
- Раньше у вас получалось работать быстро и эффективно, но в настоящее время вы действуете импульсивно и расстраиваетесь из-за неудач.
Кроме того, вы можете обнаружить, что при стрессовом режиме ваше поведение целиком переключается на противоположное обычному поведению. Как правило, это выглядит следующим образом:
- В обычные дни вы могли свободно общаться с коллегами и начальством, но в настоящее время все чаще прибегаете к косвенной коммуникации, например, к электронным письмам.
- Раньше вы были открыты для обратной связи, но теперь очень чувствительны к любой критике в свой адрес.
- Как правило, вы любили работать в группах, но сейчас держитесь особняком, подальше от коллектива.
- Раньше вам нравилось устраивать порядок на своем рабочем месте, но сейчас вам все равно.
- Когда-то вы были командным игроком, но становитесь более конкурентоспособным или индивидуалистом.
- Раньше вы могли за короткое время решить множество вопросов, но в данный момент чувствуете себя измотанным, а одна мысль о работе сильно утомляет.
- Вы зарекомендовали себя как рациональный и практичный человек, но сейчас эмоции взяли верх над разумом.
- Вам очень трудно сосредоточиться на поставленной задаче, и вы сильно волнуетесь, что не успеете закончить в поставленные сроки.
- Вы стали медленнее работать, а начальство жалуется, что у вас падает производительность труда.
Постарайтесь определить, каков ваш обычный стиль поведения на работе. Попробуйте поразмышлять о том, как вы действуете, когда чувствуете себя "на пьедестале". Теперь обратите внимание на свое нынешнее состояние.
Вы могли не заметить, как пришли к выгоранию на работе
Не удивляйтесь, если обнаружите, что стрессовый режим стал вашим почти ежедневным спутником, потому что вы уже давно выгорели. Подумайте о том, как меняется ваше поведение во время беспокойства. Например, можете спросить коллегу или начальника, что они думают по этому поводу. Осознание того, что вы пребываете в стрессе, очень важно, чтобы можно было бороться с ним и перейти к следующему шагу.
Категории людей во время стресса
Важно отметить, что все люди во время беспокойства ведут себя по-разному. Одна категория предпочитает скрывать свои переживания. Такие люди никогда не скажут, что они на самом деле испытывают. Они, как правило, начинают держаться особняком и занимаются самокопанием, когда что-то не получается. Если вы относитесь к данной категории, то вам нужно перестать держать в себе этот груз.
Признайтесь, что вам нужна помощь, и если это необходимо, обратитесь к специалисту.
Другая категория людей может вести себя непредсказуемо и даже агрессивно, регулярно меняя линию поведения. В один день вы можете быть душой компании, а на следующий никого не замечать, углубившись в свои дела.
Помогайте коллегам
Вы должны осознать, что беспокойное поведение не является постоянной характеристикой человека: он просто находится в режиме стресса. Вы можете обратить внимание на соответствующие признаки ваших коллег, босса, сотрудников. Если заметите какие-либо проявления стресса, например, отстраненность, агрессию или апатию, которая им не свойственна, не оставайтесь в стороне. Возможно, именно вы окажете им поддержку и протянете руку помощи.
