Раньше воскресенье считалось законным выходным. Но чем больше соцсети и мессенджеры проникают в нашу жизнь, тем меньше отдыха у нас остается. Многие продолжают работать даже в этот день, отказываясь от времяпрепровождения со своими друзьями и семьей. В этой статье вы найдете советы, которые помогут вам отключиться от рабочих задач и по-настоящему отдохнуть.
Постоянная гонка
Опрос Enterprise Holdings, проведенный в 2017 году, показал, что семь из десяти американцев проводят 9 часов за работой как минимум в один уик-энд в неделю. В этом же исследовании отмечалось, что около трети работодателей ожидали от своих сотрудников работы в выходные дни. Кроме того, 61% опрошенных сказали, что изо всех сил стараются не думать о своей карьере в выходные, однако это им не удается.
«Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает», - эта пословица появилась не просто так. Доказано, что постоянные переработки сказываются на продуктивности, значительно снижая качество работы. Но одно дело - добровольные трудоголики. Совсем другое - люди, которые бы и рады отдохнуть, но не могут. Но существует несколько советов, которые позволяют отвлечься наконец от рабочей суеты в воскресенье.
Отказ от чувства вины
Нет причин чувствовать себя плохо из-за того, что вы берете выходной день. Отдых необходим всем людям без исключения для восстановления физического, эмоционального и психического здоровья, а также для продуктивности и творчества. Ваши коллеги также должны осознавать, насколько важно «заряжать батареи».
Чтобы перестать чувствовать вину из-за отдыха, вам нужно игнорировать скептиков и ваше собственное негативное мышление. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать в свободные часы, и распланируйте занятия, которые вас расслабят. Будь это просмотр кинофильмов, спа или занятие спортом, четкий план позволит вам не чувствовать себя потерянным из-за отсутствия рабочих задач.
Отключитесь от рабочей среды
Работать удаленно очень удобно. Однако в то же время у этого есть множество недостатков. Одним из них является невозможность отключиться от рабочих задач. Вы можете думать, что просто проверяете свою электронную почту, быстро составляете счет-фактуру или пишете список дел на понедельник. Но на самом деле вы открываете дверь для работы, мешая себе отдыхать. Проявите усилие и не дайте себе соприкасаться ни с чем, связанным с офисом. Используйте это время, чтобы пообщаться с семьей, друзьями или вашим питомцем. Ваша работа всегда будет ждать вас, но жизнь пройдет мимо, если вы не будете принимать в ней непосредственного участия.
Установите границы и расскажите о своих желаниях
Фрилансерам, у которых гибкий график, работать в воскресенье иногда приходится. Но клиенты и работодатели, скорее всего, или не захотят общаться на рабочие темы в этот день, или предположат, что это нормально, чтобы связаться с вами, даже если вы не планируете работать каждое воскресенье. Вместо того чтобы сбивать их с толку и расстраивать себя, установите ограничения. Не отвечайте на сообщения и электронную почту, не отправляйте заказы и не выходите на связь. Через некоторое время все привыкнут к тому, что воскресенье - это ваш законный выходной.
Чтобы укрепить свои позиции, можно отправить клиентам цифровой календарь, в котором будут отмечены ваши рабочие дни. Это даст вам возможность отдохнуть от уведомлений, текстов и требований заказчиков.
План на понедельник в пятницу
Люди часто работают в воскресенье для того, чтобы подготовиться к предстоящей неделе. Их соблазняет идея разослать новые письма. Иногда эти полчаса, которые вы отвели на подобные мелочи, могут с легкостью превратиться в половину дня.
Чтобы не попадаться в коварную ловушку работы, продумайте свои дела на понедельник в пятницу. Посвятите этому полчаса. Используйте календарь, списки дел и другие доступные вам инструменты планирования.
