Очень часто нам на работе не хватает уверенности в себе. Признайтесь, наверняка вы хоть раз завидовали кому-то из коллег, чувствовали неприязнь, вас одолевали тревога, страх и чувство никчемности? Во всех случаях очень часто речь идет о последствиях постоянного сравнения себя с другими людьми. Пришло время начать думать о себе, о своем благополучии и потребностях на работе. Эти советы помогут вам стать более продуктивными и счастливыми, и тогда рабочая обстановка тоже изменится к лучшему.
Сравнение себя с другими убивает самооценку
По мнению психологов, сравнивать себя с другими очень опасно для психики. Видов сравнения существует несколько, и каждый из них приведет к различным проблемам и негативным вредным привычкам. Первый тип – нисходящее сравнение себя с людьми, которые, на ваш взгляд, в чем-то хуже вас.
Хотя это может повысить вашу самооценку в краткосрочной перспективе, но точно не принесет вам никакой пользы. Со временем это приводит лишь к неприятному превосходству с вашей стороны над другими, к застою и лени из-за ощущения, что вам уже не нужно прилагать особых усилий, ведь вы и так лучше остальных.
Помните, что ваше превосходство в данном случае — просто иллюзия. Если бы вы сравнили себя с более успешными коллегами, вы сразу бы поняли, что ваши навыки и знания далеки от совершенства. Потому не упивайтесь мыслью о собственной значимости, а лучше помогите коллеге, у которого не получается с чем-то справиться по работе. Так вы проявите свой профессионализм, обретете нового товарища и разберетесь, над чем вам самим еще стоит поработать.
Горизонтальное сравнение
Горизонтальное сравнение состоит во внутреннем соревновании с коллегой, который такой же или очень похожий на вас — у вас схожие образование, возраст, должность. Это может постоянно подталкивать вас вперед, но также может привести к чувству неполноценности в зависимости от вашей личной самооценки.
Когда вы сравниваете себя с успешным коллегой того же возраста, это поможет вам осознать, что другой человек может испытывать аналогичные чувства, сравнивая себя с вами. В любом случае пользы вам это не принесет, а еще и очень помешает в работе. Думая все время о том, достаточно ли вы «дотягиваете» до коллег, вы потеряете квалификацию и станете отставать. Это еще сильнее ударит по вашей самооценке и уверенности.
Восходящее сравнение
Третий тип сравнения — это тот, в котором вы равняетесь на начальство, на более известных, богатых и именитых людей. Если вы постоянно пытаетесь дотянуться до результатов своего начальника или успешного коллеги, прекратите это делать. Такой подход только понизит вашу самооценку еще больше и не принесет эффективности.
Поймите, что эти люди находятся в другой ситуации и положении, чем вы, поэтому не стоит смотреть на них как на образец для подражания. Если вы не освоите это правило и не остановите себя, вы потеряете всю уверенность. Сначала попытайтесь вникнуть в то, как именно человек прошел этот путь к славе и богатству, чего лишился в результате, чем пожертвовал. Тогда вам, возможно, и не захочется следовать его примеру.
Старайтесь быть в курсе событий
Если вы ничего не можете поделать, и ваша внутренняя неуверенность постоянно заставляет вас сравнивать себя с другими, постарайтесь хотя бы быть объективными. Если вы останетесь реалистом, принимающим во внимание все обстоятельства вашей собственной работы, а также действий других, вы избежите возможных проблем. Вы не будете так себя жалеть и перестанете все время поддаваться самокритике.
Достаточное расстояние и перспектива постепенно помогут вам вернуть утраченную уверенность в себе и избавят вас от чрезмерного негативного стресса. В тот момент, когда вам удастся успокоиться, у вас будет шанс увидеть, как другие воспринимают вас на самом деле.
Вы удивитесь, насколько мы иногда бываем неправы относительно мнения других людей о себе. То есть, вам может казаться, что все вокруг винят вас в чем-то, подозревают, критикуют, хотя это совершенно не так. Посмотрите на свою рабочую обстановку здраво, без сторонних предубеждений, как есть. Скорее всего, половина ваших страхов надумана, а коллеги на самом деле вполне адекватны и настроены на общение.
Изучите свои сильные и слабые стороны
Если во время работы вы постоянно смотрите на других, это может свидетельствовать о вашей неуверенности. С этим пора начинать что-то делать. Во-первых, начните с признания и в то же время тщательного изучения своих сильных и слабых сторон. Примите их такими, какие они есть, и научитесь с ними работать. Да, признавать недостатки нелегко, но это необходимо на пути к внутренней гармонии и счастью.
Никто не идеален, и у каждого есть что-то, что он делает лучше, и что-то, что он делает хуже или на что вообще не способен. Помните, что именно слабости заставляют нас иногда выходить из зоны комфорта и делать большой шаг вперед. Кроме того, у каждой черты могут быть свои темные стороны. Даже чрезмерная целеустремленность может привести к неприятным последствиям.
Ставьте маленькие достижимые цели
Если вы хотите повысить свою самооценку, чтобы она не мешала вам работать, сначала поставьте перед собой более мелкие, достижимые цели. Они должны быть в пределах легкой досягаемости для вас. Но точно не ставьте перед собой задачи, которые сможет выполнить только ваш менеджер или директор. Этим вы лишь окажете себе «медвежью услугу».
Не торопите себя, чтобы не впасть в отчаяние и поддаться чувству некомпетентности. Примите во внимание свои пределы на работе и постарайтесь осторожно сдвинуть их немного вперед. Четко определите, чего вы хотите достичь, и работайте над этим шаг за шагом, выполняя небольшие, легкие задачи. Их достижение даст вам чувство удовлетворения, вы скорее поверите в себя.
Главное, научиться вселять в себя столь необходимую уверенность. Чем больше вы будете достигать вершин (пусть и маленьких поначалу), тем больше вы будете довольны собой. И даже если вы не достигнете своей цели так быстро, как могли сначала представить, не отчаивайтесь. В то же время не бойтесь немного идти на компромисс в своих требованиях к себе. Если что-то не работает для вас, смените тактику и подойдите к решению проблемы с другой стороны.
