Неудовлетворительное состояние психического здоровья является основной причиной невозможности полноценного выполнения обязанностей на своем рабочем месте. По статистике, около 70% взрослых людей вообще не обращаются к специалистам по психическому здоровью. На практике люди стараются избегать обсуждения любых вопросов, касающихся состояния психического здоровья на рабочем месте и руководители бизнеса любого размера в этом вопросе не являются исключением.
"Депрессия учредителя"
Одна из основных причин, по которым люди боятся обращаться к специалистам для решения проблем с их психическим здоровьем, заключается в предрассудках. Больше всего они опасаются, что будут осуждены и подвергнуты дискриминации со стороны остальной части общества. В действительности бизнесмены часто испытывают колоссальное давление, ведь ставки для тех, кто занимается предпринимательством, очень высоки.
В результате 72% предпринимателей сообщают о проблемах с психическим здоровьем, которые часто называют "депрессия учредителя" (founder’s blues). Такие предприниматели сталкиваются с особыми рисками и могут полностью лишиться финансирования, если какая-то часть общества их осудит за обращение к психотерапевту.
К сожалению, люди имеют неправильное суждение в этом вопросе. Например, часто генеральные директора испытывают чувство стыда за то, что у них проблемы с психическим здоровьем. Но важно понимать, что подобные сложности имеют три четверти из всех предпринимателей и они в этом мире явно не одиноки. Кроме того, люди с депрессией нередко ощущают себя "белыми воронами" среди окружающих.
Тем временем Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что в 2020 году депрессия будет занимать второе место среди всех болезней. Каждый шестой человек в какой-то период жизни испытывал депрессию. Самыми распространенным психическим заболеванием является тревожное расстройство.
Относитесь внимательно к своим ощущениям
В 2015 году профессор психологии Майкл Фриман провел исследование состояния психического здоровья у предпринимателей. Он обнаружил, что 49% бизнесменов имеют по меньшей мере какое-то одно психическое расстройство. И первое место в этом списке занимает депрессия, она была обнаружена у 30% участников исследования. Эти данные показывают, что бизнесмены более чем в 4 раза чаще страдают психическими расстройствами по сравнению с остальными людьми.
Было бы неплохо, если бы владельцы малого бизнеса и топ-менеджеры компаний могли самостоятельно идентифицировать тревожное или депрессивное состояние. Резкая смена настроения и нервозность могут быть повседневной частью жизни предпринимателя. Но если депрессия и тревожность начали разрушать его социальную и трудовую жизнь, значит пришло время обратить на них пристальное внимание.
Симптомы депрессии
Как правило, депрессия сопровождается проблемами со сном, плохим питанием и постоянным чувством усталости. Кроме того, вы можете обнаружить, что не можете долго концентрироваться на своей работе, да и сама работа уже не кажется такой интересной, как это было раньше. В связи с этим предприниматели часто испытывают чувство вины. В некоторых случаях они могут выглядеть заторможенными, взвинченными или раздраженными. В худшем случае это приводит к суициду. Эти признаки свидетельствуют о наличии у человека клинической депрессии.
Тревожность также может присутствовать в различных формах. У человека внезапно могут появляться приступы паники, он может чувствовать себя чрезмерно обеспокоенным или взволнованным в разных социальных ситуациях. Каждый из данных типов тревожности свидетельствует о наличии психического расстройства и требует пристального внимания. Данные симптомы часто сопровождаются желанием убежать при нахождении в толпе, гневом, внутренней напряженностью, боязнью оказаться в неловком положении перед группой.
И хотя не существует признаков депрессии или тревожности, которые являются уникальными для всех собственников бизнеса, стрессовые факторы, ускоряющие появление данных синдромов, зависят от конкретной ситуации. Часто сильные стороны профессии, делающие предпринимателей уникальными людьми, обладающими способностью рисковать, креативностью, умением справиться со стрессом и способностью выделяться из толпы, приводят и к негативным последствиям, таким как неопределенность, неспособность удерживать все под контролем, одиночество и выгорание.
Первым делом при обнаружении признаков депрессии нужно обратиться к своему врачу
Вы должны действовать сразу, как только обнаружите в первый раз, что с вами происходит что-то неладное. Вы можете быть поглощены работой и думать, что плохой сон или проблемы с концентрацией являются обычными проблемами. Однако чем раньше вы обратитесь за квалифицированной помощью, тем легче вам будет преодолеть депрессию или тревожное расстройство.
Первым человеком, с которым вы должны обсудить возникшую проблему, должен стать ваш лечащий врач (терапевт). Депрессия и тревожность могут быть признаками какой-либо другой болезни. Например, депрессия может свидетельствовать о гипофункции щитовидной железы или сердечно-сосудистом заболевании. Подобным образом и тревожное расстройство может указывать на аритмию сердца или опухоль надпочечника.
Что сделать, чтобы быть здоровым и счастливым?
Как только причины, связанные с другими болезнями, будут исключены из общего списка факторов, вы можете рассмотреть вопрос о медикаментозном лечении или пройти курс психотерапии. Для борьбы с депрессией и тревожностью существует множество эффективных лекарственных препаратов и курсов психотерапии. Психиатр или практикующая медсестра назначат вам соответствующие лекарства, а психологи помогут подобрать подходящий курс психотерапии.
Помимо медикаментозного лечения психических расстройств, вы должны принять и другие меры, например, изменить образ своей жизни. Это также должно помочь справиться с депрессией и тревожностью. Например, большую пользу в лечении этих расстройств могут принести физические упражнения. Кроме того, делайте перерывы в течение рабочего дня. Благодаря этому вы сможете более эффективно управлять своей энергией.
Вопреки распространенным заблуждениям, при наличии подобных расстройств, лучше не вести уединенный образ жизни. Натуральное освещение может быть полезным в борьбе с депрессией. Например, на работе можно переместить стол ближе к окну.
Эмоции заразны
Если вы посчитаете нужным, то можете сообщить о своем состоянии другим членам команды, при этом нет необходимости точно описывать его. Вы можете сказать, что у вас диагностировано состояние, которое может повлиять на ваше поведение на работе, и продолжительность этого состояния неизвестна. Если лидер заботится о своем психическом состоянии и борется с депрессией и тревожностью, это оказывает плодотворное влияние и на психическое состояние компании в целом. Эмоции заразны, и неконтролируемая депрессия и тревожность могут передаться другим сотрудникам.
Кроме того, депрессия и тревожное расстройство могут привести к значительным финансовым тратам из-за отсутствия персонала на рабочих местах в связи с болезнью. Вот почему решение этой проблемы с помощью специалиста важно не только для собственника бизнеса, но и в целом для всей компании.
