Вы сова или ранняя пташка? От этого зависит комфортный распорядок дня каждого человека. Совам нравится ложиться спать позже ночью и просыпаться позже утром, в то время как ранние пташки ложатся спать после заката и встают с первыми лучами солнца.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/8/5/6/8/3/1/i/2856831.jpg)
Режим сна и интеллект
Новое исследование Университета Оттовги заставило нас задуматься о том, существует ли связь между нашим режимом сна и когнитивным развитием. В исследовании проанализировано время сна, время подъема и общее время сна 66 женщин в течение 10 дней. Участники исследования носили монитор активности в течение 10 дней, а их когнитивные способности были проверены в конце периода исследования.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/8/5/6/8/3/3/i/2856833.jpg)
По словам Стюарта Фогеля, директора Лаборатории исследований сна Университета Оттавы, у жаворонков был обнаружен более циклический ритм, и это может становится определенным движком в развитии интеллекта. В противовес этим выводам исследование показало, что ночные совы, вероятно, обладают лучшими вербальными способностями.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/8/5/6/8/3/4/i/2856834.jpg)
Естественные биоритмы
Доктор Кэт Ледерле, специалист по сну пояснила: «Суточный ритм генерируется главными часами в мозге, области из 50 000 клеток, расположенной рядом с гипоталамусом». Более ранние исследования предполагали связь между более поздним временем отхода ко сну и интеллектом, но сейчас мы видим, что все не так просто. Оба типа, как совы, так и жаворонки, имеют эволюционные преимущества в развитии.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/8/5/6/8/3/5/i/2856835.jpg)
Но означает ли это исследование, что предпочтительнее быть жаворонком? Раннее пробуждение может повысить уровень продуктивности, по крайней мере, потому, что у людей будет больше времени для выполнения дел. Однако, поскольку утренние часы не для всех продуктивны, исследователи считают, что в конечном итоге люди должны просыпаться в то время, которое им больше всего подходит. Ведь биологические совы хорошо знают, как тяжело вставать по утрам.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/8/5/6/8/7/6/i/2856876.jpg)
Вместо заключения
Большинство из них идет на небольшую хитрость. Они ставят будильник на 06.45, но затем включают отсрочку еще на 25 минут, прежде чем в конце концов встают с постели. Но откладывание звонка будильника может негативно сказаться на том, как пройдет ваш день. Это связано с тем, что пяти-десятиминутный сон дает вам достаточно времени только для того, чтобы погрузиться в «легкий сон». При этом организм ждет возможности войти в состояние глубокого сна. А поскольку время бежит неумолимо быстро, приходится снова испытывать неудовлетворенность, из-за скорого пробуждения. Гораздо лучше перевернуться на спину, сделать несколько махов руками и ногами, глубоко подышать и вставать.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание